Kolesterol adalah jenis lemak yang penting untuk berfungsinya tubuh. Namun, memiliki kadar kolesterol darah tinggi tidak selalu baik dan bahkan dapat menyebabkan peningkatan risiko masalah kardiovaskular, seperti serangan jantung atau stroke.
Untuk memahami apakah kolesterol tinggi itu buruk atau tidak menjadi masalah, perlu untuk menginterpretasikan tes darah dengan benar, karena ada 3 nilai yang harus dievaluasi dengan baik:
- Kolesterol total : nilai ini menunjukkan jumlah total kolesterol dalam darah, yaitu jumlah kolesterol HDL + LDL;
- Kolesterol HDL : dikenal sebagai jenis kolesterol "baik", karena ia terkait dengan protein yang mengangkutnya dari darah ke hati, di mana ia akan dibuang dalam tinja, jika jumlahnya berlebihan;
- Kolesterol LDL : itu adalah kolesterol "jahat" yang populer, yang terkait dengan protein yang mengangkutnya dari hati ke sel dan pembuluh darah, di mana akhirnya menumpuk dan dapat menyebabkan masalah kardiovaskular.
Jadi, jika kolesterol total tinggi, tetapi kadar kolesterol HDL di atas nilai referensi yang direkomendasikan, biasanya tidak menunjukkan risiko penyakit yang tinggi, karena kelebihan kolesterol akan dihilangkan oleh hati. Namun, jika kolesterol total tinggi, tetapi hal ini disebabkan adanya nilai LDL yang lebih tinggi dari nilai referensi, kelebihan kolesterol akan disimpan di dalam sel dan pembuluh darah, bukannya dieliminasi, sehingga meningkatkan risiko masalah kardiovaskular.
Singkatnya, semakin tinggi nilai HDL dan semakin rendah nilai LDL, semakin rendah risiko mengalami masalah kardiovaskular.
Lihat lebih baik apa arti setiap jenis kolesterol dan apa kadar yang disarankan:
1. Kolesterol HDL
Kolesterol HDL dikenal sebagai kolesterol "baik", jadi itu adalah satu-satunya yang harus dijaga tetap tinggi dalam aliran darah. Ini diproduksi oleh tubuh, menjadi dasar untuk berfungsinya tubuh dengan baik, jadi adalah baik untuk selalu memilikinya di atas 40 mg / dl, dan idealnya di atas 60 mg / dl.
| Kolesterol HDL (baik) | Rendah: kurang dari 40 mg / dl | Baik: di atas 40 mg / dl | Ideal: di atas 60 mg / dl |
Cara meningkatkan : Untuk meningkatkan kadar kolesterol HDL, Anda harus memiliki pola makan yang bervariasi dan sehat serta rutin berolahraga. Selain itu, penting juga untuk menghindari faktor risiko seperti merokok atau minum alkohol secara berlebihan.
Pahami lebih banyak tentang kolesterol HDL dan cara meningkatkannya.
2. Kolesterol LDL
Kolesterol LDL adalah kolesterol "jahat". Itu dianggap tinggi bila 130 mg / dL atau lebih tinggi untuk kebanyakan orang, namun, dalam beberapa kasus, diperlukan kontrol yang lebih ketat, terutama jika orang tersebut pernah mengalami masalah kardiovaskular sebelumnya atau jika ia memiliki faktor risiko lain. risiko seperti menjadi perokok, kelebihan berat badan atau tidak berolahraga.
Ketika kadar kolesterol LDL tinggi, akan mulai terjadi penumpukan lemak di dinding pembuluh darah, membentuk plak lemak yang lama kelamaan dapat menghalangi aliran darah dan menyebabkan serangan jantung atau stroke, misalnya.
Cara menguranginya : untuk menurunkan kolesterol LDL dalam darah, Anda harus mengikuti diet rendah gula dan lemak serta melakukan aktivitas fisik minimal 3 kali seminggu. Namun, bila sikap ini saja tidak cukup, dokter mungkin merekomendasikan penggunaan obat untuk menurunkan kadarnya. Pelajari lebih lanjut tentang kolesterol LDL dan cara menurunkannya.
Nilai kolesterol LDL maksimum yang direkomendasikan
Nilai LDL harus selalu serendah mungkin, itulah sebabnya, untuk populasi umum, LDL harus dijaga di bawah 130 mg / dl. Namun, orang yang berisiko tinggi mengalami masalah kardiovaskular mendapat manfaat dari memiliki kadar LDL yang lebih rendah.
Dengan demikian, nilai maksimum LDL bervariasi sesuai dengan risiko kardiovaskular setiap orang:
| Risiko kardiovaskular | Kolesterol LDL maksimum yang direkomendasikan | Untuk siapa |
| Risiko kardiovaskular rendah | hingga 130 mg / dl | Orang muda, tanpa penyakit atau dengan hipertensi yang terkontrol dengan baik, dengan LDL antara 70 dan 189 mg / dl. |
| Risiko kardiovaskular menengah | hingga 100 mg / dl | Orang dengan 1 atau 2 faktor risiko, seperti merokok, tekanan darah tinggi, obesitas, aritmia terkontrol, atau diabetes yang dini, ringan dan terkontrol dengan baik, antara lain. |
| Risiko kardiovaskular tinggi | hingga 70 mg / dl | Orang dengan plak kolesterol di pembuluh yang terlihat dengan USG, aneurisma aorta abdominalis, penyakit ginjal kronis, dengan LDL> 190mg / dl, diabetes lebih dari 10 tahun atau dengan berbagai faktor risiko, antara lain. |
| Risiko kardiovaskular sangat tinggi | hingga 50 mg / dl | Orang dengan angina, serangan jantung, stroke, atau jenis obstruksi arteri lainnya karena plak aterosklerosis, atau dengan obstruksi arteri serius yang diamati dalam pemeriksaan, antara lain. |
Risiko kardiovaskular harus ditentukan oleh ahli jantung selama konsultasi setelah mengamati tes yang diperlukan dan evaluasi klinis. Biasanya, orang dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak, yang tidak makan dengan benar, yang kelebihan berat badan dan yang memiliki faktor risiko lain seperti merokok atau minum alkohol, memiliki risiko kardiovaskular yang tinggi dan oleh karena itu harus memiliki LDL rendah. .
Cara lain yang lebih sederhana untuk menghitung risiko kardiovaskular adalah dengan melakukan rasio pinggang-pinggul. Meskipun hubungan ini dapat dilakukan di rumah untuk mengetahui risiko kardiovaskular, konsultasi dengan ahli jantung tidak boleh ditunda, karena perlu dilakukan penilaian yang lebih detail.
Hitung risiko kardiovaskular Anda di sini menggunakan rasio pinggang-pinggul:
3. Kolesterol VLDL
Kolesterol VLDL mengangkut trigliserida dan juga meningkatkan risiko penyakit jantung. Nilai referensi VLDL biasanya:
| Kolesterol VLDL | Tinggi | Rendah | Ideal |
| di atas 40 mg / dl | di bawah 30 mg / dl | hingga 30 mg / dl |
Namun, dalam rekomendasi terbaru dari masyarakat kardiologi Brazil, nilai VLDL dianggap tidak relevan, dengan nilai kolesterol non-HDL menjadi lebih penting, yang targetnya harus 30 mg / dl di atas LDL.
4. Kolesterol total
Kolesterol total adalah jumlah dari HDL, LDL dan VLDL. Memiliki kolesterol total yang tinggi menunjukkan risiko tinggi penyakit kardiovaskular dan, oleh karena itu, nilainya tidak boleh melebihi 190 mg / dl.
Kolesterol total di atas 190 tidak terlalu menjadi perhatian jika nilai LDL normal, tetapi Anda harus berhati-hati, seperti mengurangi asupan makanan berlemak tinggi untuk mencegah kolesterol menjadi terlalu tinggi dan berbahaya bagi kesehatan Anda. Tip yang bagus adalah kurangi konsumsi daging merah. Nilai referensi untuk kolesterol adalah:
| Total kolesterol | Diinginkan: <190 mg / dl |
Cari tahu apa yang harus dilakukan untuk menurunkan kolesterol dalam video berikut:
